吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。下面列举一些能使人保持良好情绪的食物。
(1)烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种当人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。
(2)鱼和坚果。确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。有实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。 鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
(3)补充B族维生素。在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B。,会参与大脑中5-羟色胺的合成。
(4)西红柿汁和香蕉。西红柿汁和香蕉含有大量的天然果糖，其成分可有效缓解焦虑情绪，帮人体生产“快乐因子”。其中西红柿汁饮用前若加人少量食盐，促进情绪稳定的效果更好，而且，喝西红柿汁比生吃西红柿的效果好。香蕉是最健康的甜品，每次吃1~3根香蕉可治心悸、胸闷，缓解紧张和郁闷情绪。
(5)鹌鹑。如果你觉得烦闷，不妨午餐吃点鹌鹑或鹌鹑蛋，鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，可以帮助安神和缓解神经衰弱。 另外，还因为其含有丰富的蛋白质以帮助缓解人们的疲劳情绪。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多17%。
(6)戒掉咖啡。可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。 对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
(7)远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。