避开让你忧郁的食物有哪些

(1)高油食物。吃太多油，血的黏稠度会增加，伤害到心脑血管，影响脑部循环。高油食物还会在人体内制造大量的自由基，自由基与神经元接触，就会伤害神经元。

(2)过甜的食物。如果上午或午餐吃了太多糖，到下午可能会有昏昏欲睡的感觉，糖会让胰岛素大量分泌，但没有持续地“燃料”，使血糖又急速降低，反复的变化让心神疲劳。

(3)咖啡过量。一些有喝咖啡习惯的人，一旦少了咖啡，通常会有头痛、忧郁现象发生。甚至有些对咖啡较敏感的人，一天喝了五六杯咖啡后，会出现紧张、兴奋、好动不安等类似精神病的症状。建议一天喝咖啡不要超过三杯。

(4)酒。美国的研究机构发现，有些人在喝酒6~12小时后，会出现恐慌症的症状，这种人面对焦虑的反应会超出正常。