老年人常见的虚证有哪些?了解老年人常见的虚证,预防胜过治疗

了解老年人常见的虚证，预防胜过治疗

老年人作为一个特殊的群体，身体健康状况由年龄、环境、生活方式、遗传基因等因素决定，很容易出现各种身体不适，其中虚证影响较大，并且多数虚证隐匿，早期可以通过中医药的调理控制，老年人一定要在日常生活中保持健康的生活方式，预防虚证的发生。

1. 肺虚

老年人一般不易出汗，运动量较低，荤素不均衡，很容易出现肺虚的情况，常见的症状有短气、咳嗽、气促、嗓子哑等。预防肺虚可以选择合适的体育运动，多食用粥类食物，同时需要多吸新鲜空气，适当的晒太阳等。

2. 肾虚

老年人肾虚是指由于年纪增长，脏器机能下降，导致各种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等引起的。肾虚的症状主要表现为耳鸣、腰痛、发射早泄、小便频多等。老年人可以通过正确的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等预防肾虚。

3. 脾虚

老年人如果长期贪食生冷食物，过度疲劳，或者是脾胃功能已经下降，就会出现脾虚的症状，如腹胀、食欲不振、肢体无力等。预防脾虚除了要注意饮食习惯、生活作息外，还需要多吃些温热食物，如红枣、补气养血挺，同时需要保持情绪稳定，心情愉悦。

4. 气虚

老年人容易感到疲乏无力、头晕眼花、气短精神差等气虚症状，这可能与老年人体内能量流转和遗传因素有关系。预防气虚可以通过适当的锻炼增强身体功能，保持良好的心态，多吃些粗杂食品。

5. 心血虚

老年人常因血液循环不畅、食欲不振等原因导致心血虚，常见的症状有心慌、胸闷、头晕、失眠等。预防心血虚可以将望远镜代步换成步行或骑自行车等运动，坚持每天摄入适量的瘦肉、蛋白质、植物油等营养素，同时不要熬夜、少喝酒、不吸烟等。