为什么进补后容易发胖?应该怎么办?何为“进补易胖”?

为什么进补会导致发胖？

进补饮食，一般包含高蛋白、高糖、高脂肪、高热量等高营养物质。

而多数人会在进补期间依然保持原有饮食习惯，甚至增加食量，导致能量摄入大量增加，从而引起体重增加。

此外，进补饮食往往使胰岛素分泌增加，胰岛素作用于葡萄糖的代谢，增加了能量的储存，也是发胖的一个原因。

胖不是坏事，该如何食用补品？

进补并不能真正意义上让人变胖，相对于其他饮食方式，进补只是对于人体营养均衡的需要而言，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。过度进食与饮食不合理才是真正的问题。

在食用进补食品时，我们需要了解自己的身体特征和具体需求，同时需要根据自己的营养需求进行搭配食用。选择量少、味道清淡、易于消化吸收的食品更有利于维护人体健康。

应该怎样给自己一个科学的进补计划？

了解身体需求与特质，进行改变

针对不同的人群和不同的需求，进行相应的调整。围绕身体状态、病情、年龄、性别等方面，安排不同的进补计划。

例如，保持正常饮食习惯，每天增加一种含有丰富营养成分的进补食品作为补充，调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入量。

避免过量的能量摄入

针对胖人，为了防止过度摄入能量，应该选择具有补益功效的低糖、低热量的食品，如鸭蛋、核桃、芝麻、鸡肉、鲫鱼、白果、黄豆等，必要时可以采用高效的运动方式加强消耗。

注意易滋腻或高热量的食品

在食用进补食品时，应精选易消化、低脂肪、低热量、易吸收的营养补品，如鸡汤、鲫鱼、豆腐、黑木耳、魔芋等。同时，避免过于油腻、多余的食用，则更利于体质平衡的维护。

搭配合理, 多吃蔬菜水果

在搭配进补食品时，注意选择合理的运动和膳食相结合，让食品的营养成分更全面，更易被人体吸收利用。同时，多食蔬菜水果，不仅丰富胃部的容量，还有利于填补人体营养缺口，更有效地增强身体免疫力和抗病能力。

结论

进补不等于肥胖，科学的进补计划可以补充人体缺失的营养成分、调整体质，从而帮助身体更健康地运转。同时，不宜盲目进补，也不能过多过量，否则对于人体健康而言造成一定的负面影响。