在每个人的健康养生计划中,添加适当的补剂可以起到辅助作用。然而,每个人的身体状况都不同,因此在选择补剂的种类和剂量时,需要有所区别。本文将分别针对胖人和瘦人的身体特征,介绍如何选择适合自己的补剂。
胖人需要关注以下三个方面,来选择最适合自己的补剂。
胖人一般身体代谢率较慢,容易积累脂肪。此时可选择酵素类的补剂来补充消化能量,帮助加速代谢,控制体重。同时,减少摄入热量,增加运动也是必要的。
胖人的身体常因肥胖而容易有一些癌症、心脏病、高血压等等疾病,所以选择富含omega-3脂肪酸和维生素E等有抗氧化作用的复合维生素类补剂,增强身体免疫力也很重要。
因为胖人多是饮食过量,造成了机体的营养失调,在日常的补剂选择中,可多选择含有蛋白质、钙、锌、铁、镁等微量元素和维生素C、E的营养补剂,同时也可以选择人参、黑枸杞等滋补脾肾、改善身体状况的草本补剂。
瘦人需要注意以下三个方面,来选择最适合自己的补剂。
瘦人身体相对较弱,缺乏足够的肌肉质量。选择富含蛋白质的补剂,如氨基酸、乳清蛋白,可在运动和锻炼的同时帮助增强肌肉。
瘦人的身体易缺乏维生素B12、维生素D以及微量元素等物质,可选择合适的补剂来进行补充。为提高营养物质的吸收效率,建议搭配配合成分合理的综合维生素剂和矿物质剂。
瘦人的身体基础代谢率相对较高,可选择葡萄糖胺、左旋肉碱等促进脂肪代谢和减少脂肪储存的补剂,帮助提高代谢水平,达到瘦身效果。
总之,最适合自己的补剂需要根据身体大小、体重、基本代谢度、四季气变以及平日饮食状态等多方面来考虑。具体补剂的数量和种类以及使用时间及剂量也需要注意细节,需要平时仔细观察自己身体的状态,根据医生的建议也可以作出调整。只有这样,才能最好地维护健康,达到治未病的效果。