妇女更年期综合症的饮食宜禁忌-食疗-吃什么好

妇女从中年到老年阶段的过渡时期，称为更年期，一般发生在45~52岁之间，在更年期由于妇女卵巢分泌功能缓慢减退，机体的植物性神经多能调节和适应，所以多数妇女并无什么明显症状。 但也有10～30%的妇女出现不适症状，如月经不调，植物性神经功能障碍性症状，神经精神性症状，新陈代谢及营养障碍性症状等。临床表现月经紊乱，周期不定或一月数行或数月不至，血量忽少忽多。头晕，心烦急躁，口干，潮热；或头晕，目眩，腰痛，肢冷，口淡，纳少，乏力，浮肿等。

【饮食禁忌】饮食禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、油条、油炸饼、油，炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉、狗肉等。禁食浓咖啡，浓茶。少食盐，不吸烟，不喝烈酒。

【饮食适宜】饮食宜清，易消化，含蛋白质、氨基酸的食物，如鸡肉、鸡蛋、猪瘦肉、兔肉、羊肉等。多新鲜食蔬菜，如青菜、豆角、豆芽、黄瓜等。多吃新鲜水果，如雪梨、苹果、香蕉、哈蜜瓜、葡萄干等。可食麻雀粥：麻雀5只，小米50克，葱白3茎，将麻雀去毛除肠炒热，人酒一小杯，煮1小时，加水一小盅半。上米煮粥食。