秋天，气温逐渐下降，空气中的水分也越来越少，很容易让人感到口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。而这种状况在燥热的秋天更加明显。 一个很常见的症状就是咳嗽。秋燥非常容易引起咳嗽，所以经常会有许多人在这个季节里被“秋燥”所困扰。
秋燥季节的进补原则就是滋阴润燥。以下是五种适合秋燥进补的食物，可以供大家选择：
桑葚可以补血润肺，还有止咳的效果。秋天吃一些桑葚可以润燥生津，防止咳嗽喉痛等症状的发生。
银耳富含胶质，可以滋阴润燥。经常食用可以起到清肺、养心安神的功效。
雪梨可以清热润肺，减少秋季的咳嗽现象。雪梨汁搭配冰糖更是一道极佳的滋阴润燥食品。
芝麻富含多种营养物质包括蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等，可以润肠通便。此外，芝麻还可以润燥补肾，预防阴虚阳亢的状况。
枸杞具有滋阴润燥的功效，富含有机氮、黄酮类化合物等多种营养物质，还可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
秋季锻炼身体很重要，但是饮食上一定要吃得健康。下面列出了秋季饮食上的几个重点禁忌。
辛辣的食物容易燥热上升，会导致口干舌燥等不适症状。因此秋季不宜过多食用辣椒和生姜。
糯米及其他粘性食物容易阻滞肠胃蠕动，导致便秘症状。所以，秋季尽量减少糯米和其他类似的粘性食物的食用。
油炸和烧烤食物中的油脂容易使秋燥更加严重，还容易刺激肠胃。故秋天不宜食用过多的油腻和烧烤食品，尤其对于胃病患者更是要特别注意。
腌制食品的制作过程中含有一定的甲醛和亚硝酸盐等物质，会对身体造成一定的损害，容易在秋天导致口干舌燥、皮肤肿痛等现象。
过多的甜食容易使体内湿气增加，进而影响到身体的健康。如果一定要吃甜食，最好选择一些健康的食材，如蜂蜜、红枣等。
除了饮食方面，秋燥季节还需要注意以下几点：
使用加湿器或者放置一些植物都是不错的选择，可以增加室内湿度，以缓解口干舌燥等不适症状。
经常饮水可以帮助身体保持一定的湿度，从而缓解口干舌燥等不适症状。但是要注意不要过量饮水，以免过度扩张胃肠道。
秋季气温适宜运动，但要根据自己的身体情况来选择锻炼方式和运动强度。切忌过度锻炼,提高身体抵抗力是我们认真维护身体的关键。
睡眠是人体内部调节器的关键，保持充足的睡眠对于身体健康非常重要。秋天要保持充足的睡眠时间，以改善睡眠质量，增强身体抵抗力。
感冒是秋季常见的疾病之一。预防感冒的关键是加强锻炼，遵循科学的饮食习惯，保持良好的生活习惯。有感冒症状时要及时去医院就诊，避免恶化和传染。