蛋白质是维持身体健康必不可少的元素之一，尤其对妇女而言更为重要。在饮食中，可以选择食用各种肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类等食物来补充蛋白质。特别是各种深海鱼，如鳕鱼、虾、贝类等，富含蛋白质、维生素和矿物质元素，是女性进补的理想食品之一。
妇女在生理期、怀孕、哺乳期等阶段，常会因为身体需要而消耗更多的钙质。所以进补钙质尤为重要。富含钙质的食品有酸奶、脱脂奶、芝士、豆类、含钙饮品等，尤其奶制品是补钙的好选择。此外，还可以选择一些钙片来进行补充，但是要注意不要超量。
铁质是制造血液的重要元素，而血红蛋白中含有铁，因此妇女进行补铁十分重要。铁质主要存在于鱼类、蛋类、瘦肉等动物性食品以及豆腐等植物性食品中。但是，不要和牛奶一起食用，因为牛奶中的钙质等会影响铁吸收。
女性进行补维生素，有助于维持身体机能的正常运行，并预防多种疾病的发生。进补维生素主要通过食物来摄入，包括水果、蔬菜、坚果、鱼类、动物肝脏、卵黄等。此外，也可以通过补充维生素C、维生素E等来实现维生素的补充。
女性在进行补品选择时，应当根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的饮食食品。比如，在生理期或怀孕期，选择补铁和补钙的食品可以有利于健康。另外，也不要盲目食用补药，应当咨询医生或营养师的建议。