虚证是中医中最古老，最常见的一种病状。而在中青年男性中就更加普遍。其主要原因有生活作息不规律、饮食偏重、长期熬夜、忽视休息等，导致深度疲劳，从而引起内分泌失调等症状。
追求快餐化的生活方式，以及晚餐时间过晚，吃得贪多嚼少，都容易导致胃虚。所以一些胃部不适，胃纳食欲差不多，胃口小的患者很可能是胃虚。建议完善饮食规律，以及多吃易消化的食物。
脾阳虚是指脾气脆弱导致不吸收营养物质。常见症状包括身体发冷，手脚冰凉、消化不良、身体疲乏、口渴等。建议多食用暖阳食物，如红枣、山药、莲子等。
肝阳虚主要表现为人体精气亏损，由于工作压力大、生活不规律、饮食不正常等影响。其主要症状为夜盲、视力模糊、肝火旺盛、耳鸣目眩、月经不调等。建议多吃蔬果，多运动，尽量保持心情稳定。
肾阳虚是指人体阳气不足，主要特征有头发容易掉落，大便容易干燥等症状。建议多吃肉类食物，如鸡肉、牛肉，多运动、保持良好的心态。
心阳虚表现为心脏脆弱，通常由情志过多所致。症状包括疲劳乏力，胸痛心悸和心脏可能出现跳动不齐、气短等。预防心阳虚建议保持乐观的情绪，注意情感管理。
针对中青年男性常见的虚证，平衡饮食、少吃刺激性食物，保证充足的睡眠已经成为最重要的调理方法。此外，不要过度熬夜，及时调整心情，适度运动，有助于消除疲劳缓解身体不适。
生活方式的调整不能一蹴而就，也不能敷衍做一两次只为应付一下疲劳。只有坚定掌握健康生活方式，并时刻警醒自己，才能更好地预防身体不适，过上快乐的生活。