孕妇怎样选择进补?健康孕期|孕妇怎样选择进补?

了解进补的意义

孕妇的进补，是许多人关注的问题，正确的进补方法有助于提高孕妇的身体素质，增强孕期营养的供给，预防各种疾病的发生。但是，孕妇进补却需要注意一些事项，妈妈们需要仔细了解和选择。

孕妇进补的注意事项

孕妇进补时，需要注意以下几点：

• 合理搭配：一个合理的孕妇进补方案，需要食材的搭配和组成，不同食材之间有时需要消化吸收其他物质的帮助才能更好地发挥功能；
• 适量进食：进补不是“吃”的越多就越好的，孕妇进补需要遵循适量、均衡的原则，适量地进食，避免过度食用；
• 禁忌食物：孕期的孕妇在进补过程中需要注意禁忌食物，如辛辣、油腻等食品，还需根据个人身体状况，有的人不适宜某些食材；
• 时间掌握：孕期的孕妇进补要注意时间的掌握，避免影响睡眠和胃肠功能，以及重要活动或者工作的时间不合适。

孕期进补的推荐食品

孕期的孕妇在进补时，有许多推荐食品可以选择：

• 鱼类：多种营养成分，如蛋白质、钙、锌、铜和硒等，被认为对胎儿发育有益。
• 柚子：柚子中含有大量维生素C、胡萝卜素、糖类、有机酸等，能增强免疫力，帮助消化，对孕妇进补很有好处。
• 核桃：富含蛋白质、钙质、磷质、铁质等多种营养成分，能提高免疫力，促进胎儿发育。
• 人参：气味芳香，味甘微苦，具有调气扶正、益气补血、安神止痛等功效，是孕妇进补的佳品。
• 黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能增强免疫力，帮助孕妇更好地度过孕期。

孕妇进补的具体方法

对于不同孕期的孕妇来说，进补的具体方法是不同的，妈妈们可以根据自己的个人身体状况和医生的建议，选择最适合自己的孕妇进补方法。

第一孕期：

第一孕期主要用来备孕，如果特别瘦弱的准妈妈可以补充一些矿物质、维生素和蛋白质等营养素，建议进补的食物包括桑葚、鲑鱼、龙虾等。

第二孕期：

第二孕期更需要进补，孕妇进补可以增强身体素质，增加胎儿和妈妈的抵抗力，例如黑芝麻、银耳、清补凉、黑豆沙、鱼肚等等，当然具体的搭配需要听医生的建议。

第三孕期：

进入第三孕期，孕妇的体重会持续增加，任何不当的进补都会威胁孕妇的身体健康，建议孕妇进补的主食是燕窝、鲍鱼、猪手、黑芝麻等，但是需要适量，不宜过多进食。

进补禁忌知识

孕妇进补的禁忌也需要警惕，包括：

• 毒性食材：比如有毒的蘑菇、鳗鱼、罗汉果、海参等，容易对孕妇的胎儿造成损伤；
• 寒性食物：如芹菜、柿子、驴肉、菠菜等，不利于孕妇体内阳气的补充和身体的恢复；
• 油腻食品：如肥肉、蛋糕、朱古力等，这些食品容易腹胀消化不良，影响孕妇的健康。

结论

通过了解孕妇进补的意义，注意事项，推荐食品，具体方法和禁忌知识，我们可以更好地选择有益于身体健康的食品，对孕妇和胎儿都有好处。当然在进补合理的情况下，我们还需要遵守适量进食、时间把控等原则，坚持良好习惯，更好地度过美好的孕期。